{"id":16865,"date":"2020-12-16T10:50:00","date_gmt":"2020-12-16T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/compostelle41.online\/?p=13052"},"modified":"2020-12-16T10:50:00","modified_gmt":"2020-12-16T09:50:00","slug":"vivre-le-chemin-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/?p=16865","title":{"rendered":"Vivre le chemin"},"content":{"rendered":"
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Le d\u00e9part du matin :<\/h3>\n<\/header>\n
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La journ\u00e9e doit d\u00e9buter par un bon petit d\u00e9jeuner afin de pouvoir tenir sans fatigue particuli\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 la pause de midi. Il faut accumuler les calories que l\u2019on va br\u00fbler ensuite : lait, pain, c\u00e9r\u00e9ales, yaourt, fruit, oeuf, caf\u00e9, th\u00e9, chocolat, confiture, miel, etc.<\/p>\n

Le matin, il faut partir t\u00f4t, le plus t\u00f4t possible. Les kilom\u00e8tres de la matin\u00e9e sont les plus faciles : temp\u00e9rature plus agr\u00e9able, lumi\u00e8re plus belle. L\u2019id\u00e9al est de faire 2\/3 de l\u2019\u00e9tape journali\u00e8re le matin ; en terminant celle-ci en milieu d\u2019apr\u00e8s-midi, on dispose alors de temps et de lumi\u00e8re pour se reposer, visiter le village, discuter avec les autres p\u00e8lerins, \u00e9crire, etc.<\/p>\n

La journ\u00e9e de marche\u00a0:<\/h3>\n

La journ\u00e9e est compos\u00e9e de p\u00e9riode de marches et de pauses n\u00e9cessaires pour reprendre des forces ou profiter du lieu. La vitesse moyenne de marche est de 4 km\/heure sur le plat compte tenu des p\u00e9riodes de pause courtes et n\u00e9cessaires pour boire, se rafraichir, observer, etc. Chacun doit trouver son propre rythme de marche et de pause dans la journ\u00e9e sachant que ce rythme va \u00e9voluer au fur et \u00e0 mesure des jours qui passent et de la r\u00e9sistance physique acquise par le corps. Il faut profiter des pauses pour boire et grignoter des produits sucr\u00e9s faciles \u00e0 emporter : barres c\u00e9r\u00e9ales, chocolat, fruits secs, etc.<\/p>\n

La pause du midi consiste, souvent, en un pique-nique sorti du sac \u00e0 dos. Celui-ci doit \u00eatre facile \u00e0 dig\u00e9rer et ne pas \u00eatre trop lourd \u00e0 porter\u2026 Si le temps le permet, il faut profiter de cette pause, un peu plus longue et suivie, \u00e9ventuellement, d\u2019une petite sieste, pour \u00e9taler au grand air les duvets ou sacs \u00e0 viande qui doivent \u00eatre a\u00e9r\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, les v\u00eatements humides ou tremp\u00e9s, comme la lessive qui a mal s\u00e9ch\u00e9 pendant la nuit.<\/p>\n

Il est imp\u00e9ratif de boire r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e. La quantit\u00e9 d\u00e9pend de la chaleur ambiante et de l\u2019effort \u00e0 fournir ; pr\u00e9voir au moins 2 litres par jour. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas boire l\u2019eau des sources que ce soit en plaine ou en montagne (sauf \u00e0 des altitudes au-dessus desquelles il n\u2019est plus possible que l\u2019eau soit souill\u00e9e par des moutons). Il faut remplir sa gourde en des endroits s\u00fbrs ou bien demander aux riverains de l\u2019eau du robinet.<\/p>\n

L\u2019arriv\u00e9e au g\u00eete\u00a0:<\/h3>\n

Souvent, la prise en charge s\u2019effectue dans l\u2019ordre d\u2019arriv\u00e9e des p\u00e8lerins. La pr\u00e9sentation de la cr\u00e9dencial et de document d’identit\u00e9 permet l\u2019identification et la prise en charge par l\u2019hospitalier. avoir dispos\u00e9 son sac sur son couchage \u00e0 l\u2019endroit pr\u00e9vu, il faut penser \u00e0 son hygi\u00e8ne corporelle. Pour ce faire, une bonne douche est bien agr\u00e9able et de rigueur\u2026<\/p>\n

Une des premi\u00e8res activit\u00e9s \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e d\u2019une \u00e9tape est de laver son linge pour lui laisser le temps de s\u00e9cher avant le d\u00e9part du lendemain. Il est inutile d\u2019emmener sa garde robe, le savon ou la poudre \u00e0 lessiver p\u00e8se moins lourd. Le savon de Marseille peut servir aussi bien \u00e0 la toilette qu\u2019\u00e0 la lessive !<\/p>\n

Si le\u00a0g\u00eete fournit le repas du soir, pas de soucis, sinon il faut proc\u00e9der \u00e0 l\u2019achat de provisions pour le soir et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, le lendemain.\u00a0Cette partie de la journ\u00e9e est le moment de rencontre avec les autres p\u00e8lerins, de d\u00e9tente et de visites de lieux touristiques. C\u2019est aussi le moment privil\u00e9gi\u00e9 pour soigner ses petits bobos et participer, \u00e9ventuellement, \u00e0 la vie locale. Le repas du soir est souvent pris entre 19h00 et 19h30.<\/p>\n

Vers 20h30, le dortoir se remplit et le sommeil ne tarde pas \u00e0 venir. Attention \u00e0 ne pas faire de bruit g\u00eanant pour les premiers dormeurs. Pour les oreilles fragiles, ne pas oublier les boules Qui\u00e8s\u00a0pour att\u00e9nuer le bruit des premiers ronflements.<\/p>\n

La pr\u00e9paration du lendemain\u00a0:<\/h3>\n

Les g\u00eetes et les hospitaliers sont souvent en mesure de fournir tous les renseignements pour pr\u00e9parer correctement l\u2019\u00e9tape du lendemain.\u00a0Pour d\u00e9finir l\u2019\u00e9tape, il faudra tenir compte de votre\u00a0\u00e9tat de sant\u00e9, des\u00a0difficult\u00e9s du parcours, des points d\u2019int\u00e9r\u00eat du parcours et des\u00a0lieux d\u2019accueil et d\u2019approvisionnement existants sur le chemin. Le choix du mode de ravitaillement pour le lendemain midi sera d\u00e9termin\u00e9 en fonction des points de ravitaillement existant sur le chemin du lendemain matin ; attention au poids suppl\u00e9mentaire apport\u00e9 dans le sac \u00e0 dos par les aliments et la boisson.<\/p>\n

En cas de grosses fatigues, blessures tr\u00e8s g\u00eanantes, s\u2019accorder un jour de repos peut \u00eatre salutaire. Il est bon parfois de m\u00e9nager son corps et son mental pour profiter au mieux du voyage.<\/p>\n

L\u2019alimentation\u00a0:<\/h3>\n

Une bonne alimentation est indispensable pour bien r\u00e9ussir une randonn\u00e9e :\u00a0Il faut boire beaucoup et s\u2019alimenter en sucres lents \u00e0 chaque \u00e9tape.<\/p>\n

Le matin<\/strong>\u00a0: sucres lents (pain, c\u00e9r\u00e9ales) + sucres rapides (confiture) + boisson chaude.
\nAu cours de la journ\u00e9e<\/strong>\u00a0: boire de l\u2019eau et manger des biscuits ou des fruits secs, \u00e9ventuellement des barres \u00e9nerg\u00e9tiques.
\nLe midi<\/strong>\u00a0: pendant le pique-nique, restez mesur\u00e9. A l\u2019arriv\u00e9e\u00a0; une bi\u00e8re apporte des \u00e9l\u00e9ments nutritifs int\u00e9ressants.
\nLe soir<\/strong>\u00a0: il convient de reconstituer les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques, faites honneur aux sp\u00e9cialit\u00e9s locales et aux bons petits plats : soupe, p\u00e2tes, \u0153ufs, poisson s\u00e9ch\u00e9, jambon, fromage, sardines \u00e0 l\u2019huile\u2026!<\/p>\n

Les besoins apr\u00e8s l\u2019exercice\u00a0:<\/h3>\n

Que manger et en quelle quantit\u00e9 ?<\/b>\u00a0Apr\u00e8s l\u2019exercice, il faut procurer au corps l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 la reconstitution des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne musculaire et assurer une r\u00e9cup\u00e9ration rapide des muscles. Si l\u2019exercice a \u00e9puis\u00e9 les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, un apport en glucides de 1,5 g\/kg de poids corporel au cours des 30\u00a0premi\u00e8res minutes et, ensuite, toutes les deux heures pendant quatre \u00e0 six heures, suffira \u00e0 les restaurer.<\/p>\n

En effet, pendant les 30\u00a0premi\u00e8res minutes suivant un exercice prolong\u00e9, l\u2019organisme cherche \u00e0 refaire ses r\u00e9serves le plus vite possible et \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. L\u2019insuline \u2013 une hormone anabolisante faisant entrer le glucose du sang dans les cellules \u2013 est alors en \u00ab\u00a0rupture de stock\u00a0\u00bb et ne demande qu\u2019\u00e0 engranger rapidement glucides et prot\u00e9ines.<\/p>\n

Parmi les produits susceptibles de combler les d\u00e9ficits nutritionnels et \u00e9nerg\u00e9tiques, mentionnons les yogourts aux fruits, les c\u00e9r\u00e9ales, les bananes, les jus de l\u00e9gumes, les craquelins, les fromages, les barres et boissons \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

Que boire et en quelle quantit\u00e9 ?<\/b>\u00a0Pour pallier le d\u00e9ficit en eau et en sels que provoque une activit\u00e9 prolong\u00e9e, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de boire jusqu\u2019\u00e0 1,5\u00a0litre de liquide pour chaque kilo de poids corporel perdu apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 physique. Une boisson sucr\u00e9e permettra de combler ces besoins et permettra \u00e0 l\u2019athl\u00e8te de refaire ses r\u00e9serves de glycog\u00e8ne. Les boissons renfermant de la caf\u00e9ine ainsi que les boissons alcoolis\u00e9es ou gaz\u00e9ifi\u00e9es sont \u00e0 \u00e9viter. Pour savoir si on a suffisamment bu, on peut se fier \u00e0 la couleur de son urine\u00a0: si elle est redevenue claire, l\u2019hydratation est termin\u00e9e.<\/p>\n

S\u2019\u00e9tirer avec pr\u00e9cautions :\u00a0<\/b>Les \u00e9tirements effectu\u00e9s apr\u00e8s l\u2019exercice sont r\u00e9put\u00e9s pour offrir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur les muscles et tendons, mais les preuves scientifiques restent \u00e0 \u00eatre d\u00e9montr\u00e9es \u00e0 cet \u00e9gard. Il est g\u00e9n\u00e9ralement admis que les \u00e9tirements effectu\u00e9s sur une base r\u00e9guli\u00e8re permettraient de renforcer les muscles et, ultimement, d\u2019am\u00e9liorer les performances. Apr\u00e8s une marche, il est important d\u2019\u00e9tirer principalement les diff\u00e9rents muscles situ\u00e9s \u00e0 l\u2019avant, \u00e0 l\u2019arri\u00e8re et sur les c\u00f4t\u00e9s des membres inf\u00e9rieurs (muscles ant\u00e9rieurs, post\u00e9rieurs et lat\u00e9raux). L\u2019\u00e9tirement est r\u00e9alis\u00e9 jusqu\u2019au seuil de la douleur sans toutefois avoir mal.<\/p>\n

Se refroidir :\u00a0<\/b>Lorsqu\u2019on termine une activit\u00e9 physique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de ralentir l\u2019activit\u00e9 corporelle pendant quelques minutes en marchant et en respirant profond\u00e9ment. Cela permet d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019\u00e9vacuation de l\u2019acide lactique accumul\u00e9 dans les muscles, tout en apaisant le syst\u00e8me cardiovasculaire. Il faut \u00e9galement faire attention \u00e0 ne pas prendre froid lors d\u2019une pause ou \u00e0 l\u2019\u00e9tape ; se couvrir ou prendre une douche est donc recommand\u00e9.<\/p>\n

Les bobos du p\u00e8lerin\u00a0:<\/h3>\n

Affections des pieds et de l\u2019appareil moteur :\u00a0<\/strong>Les cloques sont de loin l\u2019affection la plus courante du marcheur. La prophylaxie reste la mesure la plus efficace : entra\u00eenement \u00e0 la marche, choix judicieux de ses chaussures et chaussettes; le port de deux paires de chaussettes (une synth\u00e9tique + une laine) est parfois efficace pour pr\u00e9venir les cloques. Pour les pieds d\u00e9licats, l\u2019application d\u2019une large bande de Sparelast aux points de friction s\u2019est souvent r\u00e9v\u00e9l\u00e9e utile.<\/p>\n

Si malgr\u00e9 tout les cloques surviennent, il est recommand\u00e9 de les percer \u00e0 l\u2019aide d\u2019une aiguille munie d\u2019un fil (type \u00e0 coudre). Placer de la B\u00e9tadine \u00e0 l\u2019entr\u00e9e et \u00e0 la sortie du fil (drain). Effectuer des aller-retour du fil pour faire p\u00e9n\u00e9trer le d\u00e9sinfectant dans l\u2019ampoule ou la cloque. Couper les deux extr\u00e9mit\u00e9s du fil et poser ensuite un pansement st\u00e9rile. Une autre technique consiste \u00e0 appliquer un Compeed sur l\u2019ampoule naissante. Il existe sur le march\u00e9 une autre marque Comfeel qui agit de la m\u00eame fa\u00e7on ; celle-ci \u00e0 l\u2019avantage d\u2019\u00eatre beaucoup moins ch\u00e8re. Elle se pr\u00e9sente sous la forme d\u2019une plaquette de 20\u00d720 ou 30\u00d730 cm que l\u2019on d\u00e9coupe \u00e0 mesure. Ne pas oublier de chauffer la \u201crustine\u201d avant son application. Il ne faut pas attendre que la cloque soit importante avant de r\u00e9agir. D\u00e8s qu\u2019une g\u00eane apparait, il faut intervenir.<\/p>\n

Les tendinites<\/b>\u00a0: sont dues \u00e0 des efforts excessifs ou des chaussures inadapt\u00e9es (frottement sur le tendon d\u2019Achille). En cas de fortes douleurs, la prise d\u2019un anti-inflammatoire, comme le Voltar\u00e8ne 50mg trois fois par jour peut amener un soulagement rapide. Ce traitement est absolument contre-indiqu\u00e9 chez les personnes qui souffrent ou ont souffert de troubles gastriques (ulc\u00e8res d\u2019estomac, par exemple).<\/p>\n

Les entorses<\/b>\u00a0: de la cheville surviennent parfois sur les chemins caillouteux, surtout si l\u2019on ne dispose pas de chaussures montantes ; l\u00e0 aussi, le Voltar\u00e8ne associ\u00e9 \u00e0 un spray anti-inflammatoire, comme le Sportusal, et une contention par une bande \u00e9lastique, peut apporter un r\u00e9el soulagement.<\/p>\n

L<\/b>es claquages\u00a0musculaires :<\/strong>\u00a0imposent un repos imm\u00e9diat, et si possible l\u2019application de glace pour limiter la formation d\u2019h\u00e9matomes intramusculaires. Le traitement associera, l\u00e0 aussi, Voltar\u00e8ne, Sportusal, bande \u00e9lastique selon la localisation. En cas de lombalgie (douleur au bas de la colonne vert\u00e9brale), un anti-inflammatoire (Voltar\u00e8ne) pourra \u00eatre utilis\u00e9.<\/p>\n

Les morsures de serpents :\u00a0<\/b>Elles sont plut\u00f4t rares sur le chemin car il y a beaucoup de monde qui passe. Le cas \u00e9ch\u00e9ant, aspirer le venin au moyen d\u2019une seringue aspivenin que l\u2019on peut trouver dans toutes les pharmacies.<\/p>\n

Les morsures de chiens :\u00a0<\/b>On en parle beaucoup, on voit nombre de chiens, mais les morsures sont plut\u00f4t rares. Le bourdon repr\u00e9sente la prophylaxie de choix, par son effet dissuasif et surtout par la confiance qu\u2019il donne au p\u00e8lerin : celui qui n\u2019a pas peur du chien sera rarement mordu\u2026<\/p>\n

Avant le d\u00e9part, il faut v\u00e9rifier la validit\u00e9 de son vaccin et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, faire une injection de rappel anti-t\u00e9tanique. Une morsure de chien sera trait\u00e9e par lavage, d\u00e9sinfection soigneuse au Merfen et application de pommade antibiotique. Certains m\u00e9decins recommandent la prise syst\u00e9matique d\u2019antibiotique lors de morsures d\u2019animaux, surtout si elles sont le fait de chats.<\/p>\n

Coups de soleil :\u00a0<\/b>Toujours du c\u00f4t\u00e9 gauche en Espagne o\u00f9 l\u2019on devient bicolore!! La pr\u00e9vention est essentielle, par le port d\u2019un chapeau et l\u2019application d\u2019une cr\u00e8me solaire avec un bon indice de protection, surtout au d\u00e9but de votre p\u00e8lerinage, si vous partez en \u00e9t\u00e9. Les coups de chaleur sont \u00e9galement pr\u00e9venus par une bonne hydratation, le port d\u2019un chapeau et le repos \u00e0 l\u2019ombre.<\/p>\n

Maladies de la peau :\u00a0<\/b>Les plaies infect\u00e9es ou les ampoules infect\u00e9es se traitent par une d\u00e9sinfection par la B\u00e9tadine. L\u2019intertrigo est une irritation des plis inter-fessier tr\u00e8s fr\u00e9quente lors des marches prolong\u00e9es et favoris\u00e9e par la transpiration ; c\u2019est une infection b\u00e9nigne mais tr\u00e8s p\u00e9nible \u00e0 supporter. Elle peut \u00eatre pr\u00e9venue par une bonne a\u00e9ration. Il est conseill\u00e9 de prendre une douche et de se laver au savon de Marseille.<\/p>\n

Troubles digestifs :\u00a0<\/b>Veillez \u00e0 boire une eau potable aux nombreuses fontaines du chemin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l\u2019eau \u00e0 l\u2019habitant ou au caf\u00e9 du coin. Dans tous les cimeti\u00e8res il y a un point d\u2019eau potable (eau de la ville).<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le d\u00e9part du matin : La journ\u00e9e doit d\u00e9buter par un bon petit d\u00e9jeuner afin de pouvoir tenir sans fatigue particuli\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 la pause de midi. Il faut accumuler les calories que l\u2019on va br\u00fbler ensuite : lait, pain, c\u00e9r\u00e9ales, yaourt, fruit, oeuf, caf\u00e9, th\u00e9, chocolat, confiture, miel, etc. Le matin, il faut partir t\u00f4t, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-16865","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe","entry"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16865"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16865\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chemindepatrick.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}